Será que minha RAIVA pode me ajudar?

Somos seres humanos e inevitavelmente sentiremos raiva de algo ou de alguém em algum momento na vida. Infelizmente não somos computadores que podemos ser programados para somente sentir emoções positivas e também selecionar nossos pensamentos.

Quanto aos pensamentos, brevemente falando, pesquisas mostram que temos 9 pensamentos negativos para 1 positivo. Então, como não podemos lutar com os negativos, nossa função é aumentar os positivos, mas este assunto é para outra postagem.

Aqui vamos falar da nossa raiva – Use sua raiva a seu favor, ou intoxique-se com ela.

Fisiologicamente falando quando temos raiva liberamos os hormônios do estresse, adrenalina e cortisol. São hormônios extremamente tóxicos que só fazem sentido serem liberados em caso de sobrevivência ou em algum susto inesperado. Quando você os alimenta com sua raiva se intoxica e os resultados não são nada bons para o seu físico, pois como dizem os sábios “Mente intoxicada, corpo intoxicado”.

Também não posso deixar de entrar na área espiritual que, algumas linhas, muitas vezes nos incentiva a anular e suprimir nossa raiva e substituir por amor e delicadeza. Neste caso o corpo produz muito β encefalina e β endorfina, que são naturais para anestesiar substâncias no nosso corpo. Isto aumentará o risco de ter diabete. O Dr. Mario Martinez diz que muitos budistas tibetanos são diabéticos pois passam por cima de sua raiva para seguir dogmas.

O tamanho da sua raiva é o tamanho do tanto que você se sente impotente sobre a situação.

Se você se recusar a sentir sua raiva você estará se recusando ao chamado que ela está lhe mandando e negando a si próprio.

O que acontece que não fomos treinados, desde a infância a validar nossa raiva e muitas vezes fomos obrigados a engoli-la e não expressar a mesma.

Se não soubermos aproveitar a mensagem que ela nos traz, as consequências, muitas vezes danosas, não nos levam a transforma-la em ressentimento, mágoa ou vingança. Sentimento também danosos para nossa mente e corpo.

Vamos começar com SENTIR. Devemos sentir nossa raiva. Na verdade, ela nos protege e tem uma mensagem para nós.

Obviamente sentimos raiva por vários motivos e gostaria de abranger como trabalhar com alguns deles para tirar o melhor de cada uma das situações.

1) Barreiras e Bloqueios

Este vídeo abaixo mostra como trabalhar a raiva quando não colocamos barreiras, mostrando como temos responsabilidade pelo que aconteceu e como crescer com este aprendizado.

2) Quando não depende de nós

Neste caso falo da raiva que não temos o poder de mudar e não queremos que isto afete nosso sistema nos trazendo problemas físicos e psicológicos. Muitas situações no mundo contemporâneo fazem com que nos sintamos fracos perante várias situações que não serão mudadas facilmente, mas que nos afetam diretamente. Neste caso EFT é a melhor forma para baixar o sentimento que somente lhe trará frustração. Caso não esteja familiarizado com EFT veja este vídeo.

Como trabalhar a raiva com EFT?

A) Porque você está com raiva?

B) Bata no ponto de karatê e diga o motivo da sua raiva usando a frase do EFT.

C) Veja a intensidade de sua raiva de 0 a 10 (sendo 0 sem raiva e 10 muita raiva).

D) Vá batendo em todos os outros pontos de EFT falando todos os detalhes que estão lhe deixando frustrado e irritado nesta situação.

E) Meça novamente a intensidade e se precisar repita a sequência até baixar a mesma.

Obs: Use e foque em 1 motivo de cada vez e se concentre nele não misturando situações.

Sabendo identificar e como trabalhar sua raiva, hoje este sentimento que pode ser tão destrutivo estará a seu favor e não mais lhe lesando e prejudicando. Livres desta toxicidade que a raiva contida produz podemos finalmente dizer “Mente sã, corpo são”.

Como meu trabalho é relacionamento e comportamento a raiva é um dos componentes das relações. Caso queira ter um relacionamento saudável com você, em primeiro lugar e a pessoa amada, veja meu curso Permita que ele se apaixone por você.

Grande abraço,

Margareth Signorelli
Especialista em Relacionamentos
Pós Graduada em Sexualidade pela FMUSP
Gold Stardard Terapeuta EFT