Identificando suas Emoções

Segundo o livro do hipnoterapeuta americano Calvin D. Banyan  The Secret Language of Feelings (A Secreta linguagem das Emoções), ainda sem tradução para o português, temos 10 emoções primarias.

– Desânimo          – Solidão          – Frustração      – Raiva          – Medo

– Inadequação     – Depressão    – Tristeza           – Estresse     – Culpa

Usar uma destas emoções para definir o que estamos sentindo não identifica a ação que temos que fazer para alcançar o que precisamos, então devemos ir mais fundo.

Cada uma das emoções acima esta associada a uma necessidade ou desejo.

Emoção                       Necessidade/Desejo

Desânimo                   Desafios

Raiva                            Justiça para você ou outros

Culpa                           Ser justo com outros

Tristeza                       Manter pessoas ou coisas valiosas para você

Solidão                        Ter relacionamentos significativos

Inadequação              Sentir-se bem o suficiente/adequado

Estresse                      Ter sucesso em administrar a vida

Medo                           Se sentir seguro

Frustração                  Encontrar resultado pelo seu esforço

Depressão                  Ser efetivo e ter esperança em algo

Conhecimento não é poder, é potencial. Saber implementar seu conhecimento é poder.

Baseado nisto, vou explicar a chave para implementar o segredo da Linguagem das emoções, que são 3.

• Identificação – Dar nome a sua emoção

• Identificar a causa/necessidade que não foi alcançada

• Qual ação que precisa ser feita?

Parece muito simples, mas precisa ser praticado para ser efetivo. No meu trabalho percebo que as pessoas têm dificuldades para identificar seus sentimentos. Só sabem dizer se estão bem ou mal.

Quando isto acontece, significa que os sentimentos já fugiram o limite da identificação e se tornam surdos à nossa voz interior. Precisamos aprender a identifica-los e isto requer pratica e autoconhecimento.

1º Passo – Dar nome ao Sentimento/Emoção

As mulheres conseguem dar nome, por serem mais emocionais, mas tem dificuldades em definir qual a emoção por estarem mergulhadas em um mar das mesmas. Os homens tem mais facilidade de identificar as causas, por serem mais objetivos e racionais, mas dar nome às emoções se torna mais difícil.

Pratica para identificação:

– Pare e ouça sua voz interior

– O que estou sentindo?

– Onde se localiza no meu corpo?

2º Passo – Identificar as Causas

Usando a lista acima fica mais fácil saber a origem de seu sentimento, só assim você poderá ter/fazer alguma ação para muda-lo.

Identifique-as:

3º Passo – Ação para que haja Mudanças

Aprender a identificar e descobrir as causas dos seus sentimentos e não tomar nenhuma atitude efetiva para mudar, será somente um processo de distração que não lhe acrescentará nada. Por menor que seja, esforce-se e dê pelo menos 1 passo para que haja mudanças e elas aparecerão.

“Suas emoções são como uma bússola interna. Quando você conseguir identifica-las e usa-las você será capaz de mover sua vida na direção que você quiser”.

Só depende de você.

Tenha uma ótima semana!